ストレス

こんにちは、健康堂西荻院です。

4月も半月が過ぎ、新年度や新学期に慣れてくる頃でしょうか？

そんな年度末から新年度など環境の変化が大きくなりやすい3月～5月はストレスも大きくなりがちな季節です。もう少し先にはなりますが、GW明けに見られる事が多い五月病と呼ばれるメンタルの不調もストレスが関わってきます。

ストレスには2種類あります。1つは適度な緊張感があることで作業効率が上がったり、乗り越えることで成長や満足感につながる良いストレスです。もう1つが暑すぎる、寒すぎるなど外的要因、辛いなどの内的要因といったどうにもならない原因の悪いストレスです。このようなストレスは「肝」に負担をかけ、肝の働きが悪くなるとエネルギーである「気」の流れが悪くなったり、血流も滞るため頭痛や不眠と言った不調がでやすくなってきます。

 そのため「肝」の働きをスムーズにするような生活として、意識的に深呼吸をしたり少し深い呼吸を心がける、食べるだけでなく排便を促す、筋肉を伸ばし運動を少しずつ増やすなどがおすすめです。特に冬の間は運動不足等で身体が凝り固まっている可能性があるので、徐々に動かして血液の循環を促すといいです。

ご自身で対処が難しい場合は鍼灸やマッサージもおすすめなのでご相談ください。