睡眠はしっかりとれていますか？

こんにちは！健康堂鍼灸整骨院西荻窪院です。

皆さん、睡眠はしっかりとれているでしょうか？

「なかなか寝付けない」「睡眠が浅い」「家族にいびきや歯ぎしりを指摘される」「日中に眠気が襲ってくる」などのお悩みを持ってご来院される方は少なくありません。

なぜ睡眠の質は低下してしまうのでしょうか？

原因の一つは「ストレス」です。
ストレスにはストレッサー（ストレスの原因）が4つあります。

・物理的ストレッサー：気温、湿度、照明、騒音など

・化学的ストレッサー：たばこ、アルコール、薬物など

・生物的ストレッサー：感染症、細菌、ウイルス、花粉など

・心理的・社会的ストレッサー：人間関係、仕事の責任、不安など

これらのストレスが身体にかかることで、身体は自分を守ろうと様々な反応を起こします。

その結果、睡眠の質の低下を招いてしまいます。

睡眠障害の改善には、鍼灸やマッサージなどで身体の緊張をほぐす施術と、セルフケアの併用がとても重要になります。

～セルフケア～

・朝日を浴びる：メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌を促します。

・入浴をする：就寝の2～3時間前に、38℃くらいのぬるめのお湯に浸かるのがおすすめです。

・深呼吸・瞑想：身体がリラックスしやすくなり、入眠がスムーズになります。

こうした習慣を少しずつ取り入れることで、睡眠の質は改善していきます。

「しっかり眠れると、一日中調子がいい！」
そう感じていただける方がとても多いです。

睡眠のお悩みは我慢せず、ぜひ一度ご相談ください。
皆さまのご来院を心よりお待ちしております。