【夏の養生】

夏は生長（成長）の季節

陰陽の気が盛んに交流するので、

陽のパワーが全開になります。

①適度に運動しましょう。

夏（5〜7月）は運動に一番向く季節です。

汗をかいて気持ちよく発散させましょう。

体内の老廃物と毒素を外に出せば、心身ともにすっきりします。

「夏の運動のメリット」

・消化系統が安定します。食欲が増加して大便もよく出て、身体が壮健になります。

・呼吸器系統の働きがよくなります。これにより新陳代謝が高まります。

・「心」と血管を増強して、心からの血流量が増えます。

　これにより、血液の粘度が改善され、血液循環がよくなり、

　心臓自体への負担が減ります。

・骨が強くなり、肌と靭帯に弾性が出て、身体の動作が滑らかになります。

②夏野菜で火と水を均衡させましょう。

夏は火の季節で火が旺盛ですから、対極にある水とのバランスが大切です。

 まずは、水の代表である「腎」を補いましょう。

 次に、水気の多い野菜や果物を食べて、熱の源である火のパワーを鎮火します。

暑いと汗をかき、水分だけでなく身体のミネラル分も失われますから、

野菜や果物で水分を補いましょう。

具体的にはキュウリ、茄子、ゴーヤ、トマト、レタス、スイカ、メロン、

グレープフルーツなどの柑橘類もおすすめです。

夏に身体を整えて、

秋・冬に備えましょう。