むくみ解消に重要な事

こんにちは！

健康堂鍼灸院整骨院です。

本日は一日雨でじめじめ感、身体の重だるさやむくみを感じられる方が多いのではないでしょうか。

特に今は梅雨の時期なので、雨も多くなり体調を崩しやすくなります。本日は患者様からお悩みのお問い合わせが多いむくみについてお話していきたいと思います。

むくみとは？

はじめに、むくみとは身体の異常を教えてくれる重要なサインです。むくみには「生活習慣」が原因のむくみと「病気」によるむくみと大きく二つに分けることができます。

当院にご来院される方の多くは「生活習慣」によるむくみの方が多いです。

では、むくみの原因となる習慣とは何でしょうか？

・長時間同じ姿勢で過ごす

長時間同じ姿勢で過ごすことにより、血液の流れが悪くなってしまいます。体は血液を心臓に戻すために毛細血管や筋肉を収縮することにより血液の循環を促しています。その時に余分な水分を外に出すためむくみが起きてしまいます。

適度な運動と、作業の合間に身体のストレッチと動かして筋肉を収縮することを意識して頂くとむくみの改善・予防になります。

・睡眠不足

先ほど触れた血液の流れを悪くする原因として睡眠不足が挙げられます、睡眠不足は自律神経の乱れを促します。血圧や血管の収縮、拡張は自律神経が行っているため自律神経の乱れを整える事はむくみの改善に対してとても良いです。

睡眠は生活のリズムで時間が取れない方やストレスの蓄積などが原因として多いですが、環境を変えることが難しいためなかなか改善しにくいことが問題になってきます。

まずは自分のできる範囲から変えていくことも大事です。それでも難しい方は、マッサージや鍼灸施術でリラックスする時間を作る事や睡眠外来へのご相談がおすすめです。

他にも、アルコールの摂り過ぎや運動不足、ホルモンの乱れなどありますが、むくみの原因として生活習慣の乱れは大きく関わってきます。

当院ではなぜむくみが出ているのかをしっかりヒアリングし、原因に対してマッサージ、整体、鍼灸など一人ひとりに合った施術を行っていきます。

むくみだけではなく、自律神経の乱れ、筋肉の緊張、睡眠の問題などお問い合わせをお待ちしております。