梅雨時期の「湿邪」について

梅雨の季節になると、「なんとなくだるい」「頭が重い」「体がむくむ」「食欲が落ちる」といった不調を感じる患者さんが増えてきます。

東洋医学ではこの時期特有の不調には

梅雨は「湿（しつ）」が体に影響する季節　

東洋医学では、梅雨のように湿度が高い環境では「湿邪（しつじゃ）」という余分な湿気が体に入り込みやすくなるとされています。

「湿」は次のような症状を引き起こしやすいと考えられています。

• 体が重くだるい
• むくみやすい
• 頭が重い・頭痛
• 胃腸の働きが低下する
• 下痢や軟便になりやすい
• 関節が重く痛む

特に胃腸の働きを担う「脾（ひ）」は湿気に弱いため、この時期は消化機能が低下しやすくなります。

冷えも梅雨の不調を悪化させる

梅雨は気温が高くても、室内ではエアコンによって体が冷えることもあります。

冷えによって気や血の巡りが悪くなると、さらに湿が体内に停滞しやすくなると考えられています。

そのため、

• 薄手の羽織りを活用する
• 首・お腹・足首を冷やしすぎない
• 冷たい飲み物ばかり飲まない

といった工夫も大切です。

エアコンの温度設定は「冷やしすぎない」がポイント

快適さだけでなく、体への負担を考えると、エアコンの設定温度は26〜28℃を目安がおすすめです。

また、温度だけではなく湿度管理も重要です。

理想的な室内湿度は40〜60％程度。

湿度が高い日は温度を極端に下げるより、「除湿（ドライ）」機能を上手に使うことで、体への負担を軽減できます。

冷たい風が直接体に当たらないよう風向きを調整することも、冷え対策としておすすめです。

梅雨を元気に過ごすための養生法

梅雨の時期は、体の中に余分な水分をため込まない生活を意識しましょう。

おすすめの養生は、

• 軽いウォーキングやストレッチで汗をかく
• 温かいスープや味噌汁を取り入れる
• 生姜やねぎ、しそなど体を温める食材を活用する
• はとむぎ、小豆、とうもろこしなど水分代謝を助ける食材を取り入れる
• 十分な睡眠で自律神経を整える

毎日の小さな積み重ねが、梅雨の不調予防につながります！

鍼灸などで免疫力などの改善や気の流れを整えるのもたいせつですので、是非、お待ちしております。