ストレートネックのセルフケア

こんにちは！

健康堂西荻鍼灸院整骨院です。

体の歪みの中で多くなってきているストレートネック。

スマホやパソコンの普及に伴い覗き込む、下を向く姿勢を長時間行うことで少しずつ首の骨がまっすぐになっていきます。スマホ首とも呼ばれ首の痛みや肩こりだけでなく進行していくと、しびれが出たりと身体に対して多くの影響が出てしまい生活の質が著しく低下してしまいます。

今回はストレートネックに対してのセルフケア、当院のおすすめ施術についてお話していきたいと思います。

セルフケア

首の後ろのトレーニング

・仰向けに寝て、両膝を立てます。

・顎を軽く引き、後頭部で床を押していきます。

・5秒ほど呼吸を止めずに押していきます。

これを10回行っていきます。

胸部のストレッチ

・足を肩幅に広げて立ちます

・両手を背中で組み、肩甲骨を寄せます

・顔を軽く上に向け、深呼吸をします。

・10秒キープします。

・朝の起床後や仕事の合間に行うとすっきりします！

当院のおすすめ施術

ストレートネックが重度で痛みやしびれなど日常生活に影響が出ている場合は鍼灸施術をおすすめしております。

マッサージをしてもすぐにコリが戻ってしまう、長時間同じ姿勢で作業することが多いそんな方は整体をおすすめしています。

当院の矯正はボキボキ整体ではなく、身体に過度な負担がかからないように押したり伸ばしたりを身体の歪みが起きている場所に行い矯正を行っていきます。

姿勢の歪みは時間が経つほど改善の期間が長くなっていきます。最近肩や首が凝りやすくなったなと感じ始めた方やすでに症状が出ている方、まずはご相談をお待ちしております。