扁平足による身体の不調

2026/08/06

こんにちは！
健康堂鍼灸院整骨院です。

皆さまは、

・歩いていると足が痛くなる
・長時間立っていると足が疲れやすい
・足裏が痛むことがある
・靴の内側ばかりすり減る

このような症状に心当たりはありませんか？

もしかすると、その原因は**「扁平足」**かもしれません。

扁平足とは？

扁平足とは、足裏にある「土踏まず（アーチ）」が低くなったり、なくなってしまった状態のことをいいます。

足には「内側縦アーチ」「外側縦アーチ」「横アーチ」の3つのアーチがあり、歩行時やジャンプをした時の衝撃を吸収し、身体への負担を軽減するクッションのような役割をしています。

しかし、筋力の低下や加齢、体重の増加、長時間の立ち仕事や運動不足などが原因で、このアーチを支える筋肉や靭帯が弱くなると、徐々に扁平足が進行してしまいます。

土踏まずが低くなると衝撃をうまく吸収できなくなり、足裏だけでなく全身へ負担が広がります。

例えば、

・足裏やかかとの痛み
・足首の痛み
・膝の痛み
・股関節の痛み
・腰痛
・外反母趾
・足底筋膜炎

などの症状につながることがあります。

「足の問題だから足だけが痛くなる」と思われがちですが、身体の土台である足のバランスが崩れることで、姿勢や歩き方にも影響し、全身の不調につながるケースも少なくありません。

重度の扁平足では、手術など医療機関での治療が必要となる場合があります。そのようなケースでは整形外科の受診をおすすめしています。

一方で、軽度から中等度の扁平足であれば、筋肉の柔軟性や足の使い方を改善することで、症状の軽減が期待できる場合があります。

当院では、足だけではなく全身のバランスを確認することを大切にしています。

扁平足の原因は足裏だけではなく、足首・膝・股関節・骨盤のバランスや姿勢、歩き方などが関係していることもあります。

そのため、まずは丁寧なカウンセリングと検査を行い、お身体の状態を確認したうえで、一人ひとりに合わせた施術をご提案します。

硬くなった筋肉や関節には手技療法やストレッチを行い、必要に応じて鍼灸施術で筋肉の緊張を和らげます。また、ご自宅でできるストレッチや足のトレーニング、歩き方のアドバイスもお伝えし、症状の改善だけでなく再発予防までサポートいたします。

扁平足の予防や改善には、足裏の筋肉を鍛えることも大切です。

おすすめは、

・タオルギャザー（足の指でタオルをたぐり寄せる運動）
・足指のグー・パー運動
・ふくらはぎや足裏のストレッチ

などです。

毎日少しずつ続けることで、足のアーチを支える筋肉が働きやすくなり、足への負担軽減につながります。

扁平足は足だけの問題ではなく、膝や股関節、腰など全身の痛みにつながることがあります。

「歩くと足が痛い」「足が疲れやすい」「最近腰や膝まで痛くなってきた」という方は、扁平足が関係している可能性もあります。

健康堂西荻鍼灸院整骨院では、お一人おひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、原因に合わせた施術を行っています。

足や姿勢のお悩みでお困りの方は、お気軽に当院までご相談ください。