手足の冷えがつらい方へ、11月から始める冷え対策

健康堂鍼灸院整骨院です。

「手足が冷たくてなかなか温まらない」「暖かい部屋にいても足先が冷える」「寒くなると身体がこわばる」と感じることはありませんか？

11月は気温が下がり、手足の冷えが気になり始める時期です。冷えが気になると身体に力が入りやすくなり、肩や腰のこわばりを感じる方もいます。まずは、毎日の生活の中で身体を冷やさない工夫を取り入れてみましょう。

【今日からできる冷え対策】

① 気温に合わせて衣服を調整し、首・手首・足首を冷やさないようにしましょう。

② 入浴では、熱過ぎないお湯で無理なく身体を温めましょう。

③ 長時間座り続けず、時々立ち上がったり足首を動かしたりしましょう。

④ 食事を抜かず、バランスのよい食事と十分な休息を心がけましょう。

急に冷えが強くなった場合や、手足の色が変わる、強い痛みやしびれを伴う場合は、医療機関で相談することが大切です。

健康堂西荻鍼灸院整骨院では、冷えが気になる方や、肩こり・腰痛などの身体のつらさを抱えている方のご相談を承っています。

お身体の状態を確認しながら、鍼灸などによるケアをご案内します。西荻窪で冷えや身体のこわばりにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。