突発性難聴の治療中の患者さんによく聞かれます。突発性難聴の治療中（特に急性期：通常1〜2週間程度）にやってはいけないこと、または強く避けるべきことを、耳鼻科の診療現場やガイドラインに基づいてまとめました。
1. 長時間・大音量のイヤホン/ヘッドホン使用
最も頻繁に指摘されるNG行動。聞こえが悪い側で音量を無意識に上げてしまい、内耳の残存細胞にさらなるダメージを与えます。治療中はイヤホン自体を極力避けるか、使うなら短時間・低音量（60dB以下目安）に。騒音環境（ライブ、工事現場）も厳禁。
2. 過度な飲酒（アルコール）喫煙（特に紙タバコ）
アルコールは利尿作用で血液を濃くし、内耳血流を悪化させます。ステロイド使用中は肝臓負担が増え、副作用（胃痛・血糖上昇）も強まるため完全禁酒が理想。治療終了後も多量は避けましょう。
ニコチン・一酸化炭素が末梢血管を収縮させ、内耳への酸素供給を著しく低下。回復を妨げるため禁煙が強く推奨。電子タバコ（ニコチンなし）はマシですが、可能なら完全禁煙を。
3. 激しい運動・無酸素運動（筋トレ、重労働）
血圧急上昇や脱水で内耳血流が不安定に。めまいがある場合は転倒・ケガのリスクも。治療初期（特に点滴中）は安静第一。軽い散歩はOKですが、ランニング・ジム・重い荷物運びは控えるべき。
4. 徹夜・睡眠不足・過労 強いストレスを溜め込む
睡眠不足は自律神経を乱し、血流・免疫を低下。ステロイドで不眠になりやすいので、毎日7〜8時間以上の質の良い睡眠を最優先に。夜更かし・残業は厳禁。
ストレスは発症の最大誘因の一つでもあり、治療中もコルチゾール過剰で回復を妨げます。仕事のプレッシャー、人間関係のイライラは最小限に。リラックス法（深呼吸、軽い趣味、音楽鑑賞※ヘッドホン以外）を積極的に。
5. 耳への物理的負担 極端に熱い長湯・サウナ 強い耳掃除、飛行機・ダイビング
急激な血圧変動で内耳循環が乱れやすい。ぬるめのお風呂で短時間が推奨。サウナは基本NG。
耳かきで深く傷つける、気圧変化の大きい飛行機やスキューバは中耳・内耳に悪影響。治療中は耳掃除控えめ、飛行機は可能なら延期。
当院の経験上、これらを徹底すると、回復率が明らかに上がる傾向があります。特に最初の1〜2週間が勝負。
「ちょっと良くなったから」と無理をすると、後で後悔するケースが非常に多いです。
安静・睡眠・ストレスフリーを最優先に、積極的に病院か治療院の治療を受けましょう。
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